Voordelen
Slaap is even belangrijk voor onze algehele mentale, fysieke en emotionele gezondheid als goede voeding en voldoende beweging.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2022/03/Benefits_Accelerate-Recovery_Green.png)
Versnel het Herstellen
Het strategisch gebruiken van dutjes (voor en na de training of wedstrijd) zorgt voor een natuurlijke boost in anabole hormonen wat het herstel verbetert.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2022/03/Benefits_Spark-Creativity_Green.png)
Stimuleer Creativiteit
De verschillende stadia van slaap versterken herinneringen en bevorderen creativiteit door bestaande kennis te reorganiseren voor innovatie en het oplossen van problemen.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2022/03/Benefits_Enhance-Performance_Green.png)
Prestaties Verbeteren
Het verbeteren van de slaap kwaliteit heeft een positief effect op de reactietijden en de nauwkeurigheid van atleten, wat zowel de gezondheid als de atletische prestatie verbetert.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/6-improve-mood-web.png)
Humeur Verbeteren
Powernaps verbeteren het prestatieniveau en zelfvertrouwen van taakuitvoering.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/4-enhance-learning-web.png)
Beter Leervermogen
Zelfs een zeer kort middagdutje is voldoende om geheugenverwerking te verbeteren.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/5-reduce-stress-web.png)
Stress Verlagen
Middagdutjes stoppen het proces van achteruitgang van de visuele waarneming, waardoor mensen die rust nemen beter om kunnen gaan met informatie-overload.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/3-Boost-Productivity-web.png)
Verhoog Productiviteit
Gebrek aan slaapt zorgt ervoor dat werknemers beneden peil presteren. Onderzoekers van Harvard schatten dat slaaptekort Amerikaanse bedrijven $63 miljard per jaar aan verloren productiviteit kost.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/2-Cardiovascular-web.png)
Verminder risico op hart- en vaatziekten
Regelmatig powernappen (min. drie keer per week) wordt geassocieerd met 37% lager risico op hart- en vaatziekten.
![](https://rest.works/wp-content/uploads/2019/11/1-alertness-web.png)
Verhoog Alertheid
Korte rust kan cognitief functioneren en alertheid verbeteren, tot een afname in aandachtsfouten van 30% ten opzichte van de nulmeting.