Voordelen
Slaap is even belangrijk voor onze algehele mentale, fysieke en emotionele gezondheid als goede voeding en voldoende beweging.
Versnel het Herstellen
Het strategisch gebruiken van dutjes (voor en na de training of wedstrijd) zorgt voor een natuurlijke boost in anabole hormonen wat het herstel verbetert.
Stimuleer Creativiteit
De verschillende stadia van slaap versterken herinneringen en bevorderen creativiteit door bestaande kennis te reorganiseren voor innovatie en het oplossen van problemen.
Prestaties Verbeteren
Het verbeteren van de slaap kwaliteit heeft een positief effect op de reactietijden en de nauwkeurigheid van atleten, wat zowel de gezondheid als de atletische prestatie verbetert.
Humeur Verbeteren
Powernaps verbeteren het prestatieniveau en zelfvertrouwen van taakuitvoering.
Beter Leervermogen
Zelfs een zeer kort middagdutje is voldoende om geheugenverwerking te verbeteren.
Stress Verlagen
Middagdutjes stoppen het proces van achteruitgang van de visuele waarneming, waardoor mensen die rust nemen beter om kunnen gaan met informatie-overload.
Verhoog Productiviteit
Gebrek aan slaapt zorgt ervoor dat werknemers beneden peil presteren. Onderzoekers van Harvard schatten dat slaaptekort Amerikaanse bedrijven $63 miljard per jaar aan verloren productiviteit kost.
Verminder risico op hart- en vaatziekten
Regelmatig powernappen (min. drie keer per week) wordt geassocieerd met 37% lager risico op hart- en vaatziekten.
Verhoog Alertheid
Korte rust kan cognitief functioneren en alertheid verbeteren, tot een afname in aandachtsfouten van 30% ten opzichte van de nulmeting.
